Click to order
Утяжеленное одеяло избавляет от бессонницы людей с психическими расстройствами
Шведские ученые подтвердили, что сон под утяжеленным одеялом помогает избавиться от бессонницы людям с психическими заболеваниями. В течение месяца специалисты наблюдали за 120 пациентами с депрессивным и биполярным расстройством, тревожностью, СДВГ. Половина пациентов спала под обычными одеялами и половина – под утяжеленными.
Во время исследования ученые из Каролинского института следили за сном и самочувствием пациентов с помощью фитнес-трекеров. Каждый участник должен был вести дневник о степени тяжести бессонницы, отмечать в нем депрессивные симптомы, усталость, тревожность в течение дня и ночи. Две группы были примерно одинаковые – одного возраста и с одинаковой тяжестью психических расстройств.
В результате группе с утяжеленными одеялами удалось уменьшить проявления бессонницы на 50 процентов, а через год 78 испытуемых перестали страдать бессонницей вообще. Кроме того, пациенты отметили, что они стали более активными в течение дня, а эпизоды подавленного настроения стали значительно реже.
Во время исследования ученые из Каролинского института следили за сном и самочувствием пациентов с помощью фитнес-трекеров. Каждый участник должен был вести дневник о степени тяжести бессонницы, отмечать в нем депрессивные симптомы, усталость, тревожность в течение дня и ночи. Две группы были примерно одинаковые – одного возраста и с одинаковой тяжестью психических расстройств.
В результате группе с утяжеленными одеялами удалось уменьшить проявления бессонницы на 50 процентов, а через год 78 испытуемых перестали страдать бессонницей вообще. Кроме того, пациенты отметили, что они стали более активными в течение дня, а эпизоды подавленного настроения стали значительно реже.
Одеяло от стресса и бессонница
Бессонница – спутник многих психических расстройств, в том числе ПТСР, алкогольной и наркотической зависимости. Часто пациенты вынуждены принимать медикаменты для устранения этого состояния.
Специалисты рекомендуют соблюдать гигиену сна: просыпаться и ложиться в постель примерно в одно и то же время, проветривать комнату, отказаться от кофеина. Людям с проблемами со сном часто рекомендуют и утяжеленное одеяло.
Специалисты рекомендуют соблюдать гигиену сна: просыпаться и ложиться в постель примерно в одно и то же время, проветривать комнату, отказаться от кофеина. Людям с проблемами со сном часто рекомендуют и утяжеленное одеяло.
Тяжелое одеяло – что это?
Такая продукция представляет собой обычное одеяло, разделенное на отдельные квадраты, в которых находятся утяжелители. В качестве наполнителей выступают пластиковые или стеклянные гиппоалергенные гранулы.
Материал одеяла может быть любым: хлопок, атлас, фланель, флис, бамбуковое волокно. Ткань подбирается в соответствии с сенсорной чувствительностью и личными предпочтениями человека. Оптимальный вес одеяла – 10% от массы тела человека, возможны небольшие отклонения в 0,5 - 1 кг.
Благодаря утяжелителям создается равномерное давление на все тело. Принцип глубокого сенсорного давления схож с объятиями близкого человека, которые успокаивают в стрессовой ситуации, дарят уверенность в себе, чувство безопасности.
Таким образом, использование тяжелого одеяла имеет доказанный научный эффект в борьбе с бессонницей.
Материал одеяла может быть любым: хлопок, атлас, фланель, флис, бамбуковое волокно. Ткань подбирается в соответствии с сенсорной чувствительностью и личными предпочтениями человека. Оптимальный вес одеяла – 10% от массы тела человека, возможны небольшие отклонения в 0,5 - 1 кг.
Благодаря утяжелителям создается равномерное давление на все тело. Принцип глубокого сенсорного давления схож с объятиями близкого человека, которые успокаивают в стрессовой ситуации, дарят уверенность в себе, чувство безопасности.
Таким образом, использование тяжелого одеяла имеет доказанный научный эффект в борьбе с бессонницей.
Самый простой способ
быстро заснуть
быстро заснуть
ТЯЖЕЛОЕ ОДЕЯЛО ЛОФИ
